慢吸快呼法在第一练习的基础上缓缓吸气。气吸好后，闪过的念头是要一口气将点燃的蜡烛吹灭。呼气时，口唇合成“喔”状，随气流的弹力发辅音“扑” (pu)。这样就能利用口腔的下压力形成的反压力将气流射向蜡烛，意念下将蜡烛吹灭。训练时注意口腔与气息的比例要合适，吐气时嘴皮要有挡气的力量，腹肌 和横膈膜肌应急速而有弹性的做伸缩运动。

　　快吸慢呼法先打开口鼻再做吃惊状将气吸入，千万不可抽气，一定要将气吸压在腰肌四周并保持瞬间，慢呼气时要求同第一练习一样，只是控制呼吸的能力要更强，开始呼的时间短一些，逐日增加。

　　快吸快呼法 即快速吸气，急速呼出，快吸时要求同第三个练习一样，快呼时要求同第二个练习一样，只是呼气时要稍停顿一下，嘴皮闭上做到心中有数，再开始吹蜡烛。这时胸部看不见什么动作，只感到横膈膜(脐眼上三指)有坚定的弹跳动作。